|
Okuyarak, araştırarak bir beslenme uzmanından yardım alarak sizin için en faydalı beslenme tarzının ne olacağını belirlemek, sıkı bir diyete körü körüne bağlanıp aç kalmaktan çok daha faydalıdır. Doğru beslenme tarzını öğrenmek için biraz uğraşmanız gerekebilir, ama sonunda o geçici ve “süslenmiş” diyetlerin sadece zaman kaybı olduğunu göreceksiniz.
Düzgün bir diyete bağlı kalmak, aynı zamanda disiplin ve fedakarlık da gerektirir. Uzak duracağınız yüzlerce kalori, fedakarlığınıza değecektir. İhtiyacınız olmayan kalorileri almadığınızda ne kadar daha az egzersiz yapmanız gerektiğini gördüğünüzde şaşıracaksınız.
Aynı zamanda, günlük ihtiyacınız olan protein, karbonhidrat, vitamin ve mineralleri de almayı ihmal etmemelisiniz. Sürekli aç kalmak faydalı olmamakla beraber iştahsızlık ve ciddi yeme isteksizliği gibi düzensizlikleri de beraberinde getirecektir.
Egzersiz
Egzersiz görünüşünüzü, ruh halinizi ve performansınızı belirleyen unsurlardan biridir. Sonuç verecek bir egzersiz programı hazırlamak için, zamanınızın ve enerjinizin belirli bir kısmını bu işe ayırmalısınız. Koşmak, düzenli çalışmak ve uykucu olmamak ideal programın temel taşlarıdır. Burada da çözüm, kendini eğitmekten ve disiplinden geçer.
Bir egzersiz programına ne kadar zaman ayırabileceğiniz konusunda gerçekçi bir plan yapıp günlük takviminizi buna göre yeniden düzenlemelisiniz. Egzersiz yapmanın kilit noktası, zamanınızı ve enerjinizi verimli kullanabileceğiniz bir program hazırlayabilmektir. Düzenli bir egzersiz programı çok etkili sonuçlar sağlayabilir.
Uzak durulması gereken bir başka tehlike ise çok fazla egzersiz yapmaktır. Aşırı egzersiz sizi fazlasıyla yorar, performansınızı düşürebileceği gibi fiziksel sakatlıklara da yol açabilir.
Sonuç
Egzersizler fazla kalorileri yakacak, metabolizmanızı hızlandırıp kilo almadan daha fazla yemenizi sağlayacaktır. En iyisi, diyet ve egzersiz arasında seçim yapmayın, ikisine de önem verin ve ikisinin de bir birine destek olmasına izin verin.
|
